In questo libro, il dottor Hanson spiega come sviluppare le risorse fondamentali per dare sfogo alla nostra resilienza, essenziale per affrontare ostacoli e avversità. La forza della resilienza, di Rick Hansons, i 12 segreti per essere felici, appagati e calmi.
Cos’è la resilienza
In psicologia la resilienza è “la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento traumatico o un periodo di difficoltà”.
“Se io non sono per me, chi è per me? E se non ora, quando?” – Rabbi Hillel.
Essere resilienti vuol dire essere in grado di superare un evento post-traumatico, sviluppando capacità psicologiche e comportamentali. Tali capacità consentono all’individuo di mantenere la calma e di affrontare i traumi in maniera positiva. Esse consentono di riorganizzare la propria vita dopo eventi traumatici e periodi difficili, di alienare la propria identità e di dare nuovo slancio alla propria vita.
La parola resilienza viene dal latino resilire, che vuol dire, letteralmente, “saltare indietro”.
Rick Hanson
“È un cliché, ma non significa che non sia vero: la vita è un viaggio. Nel corso del nostro lungo cammino avremo bisogno di vivere e di equipaggiamenti, e in queste pagine ho raccolto tutti i migliori di cui sia a conoscenza. Scoprirete come coltivare e come mettere a frutto queste risorse interiori, adattandole alle vostre esigenze personali. E una volta arricchita la vostra scorta di risorse, sarete in grado di contribuire meglio anche all’appagamento degli altri” – La forza della resilienza.
La forza della resilienza
Rick Hanson è un neuropsichiatra, scrittore e professore dell’Università della California Berkley. Egli tiene, inoltre, frequenti corsi in moltissime altre stimate università, come Oxford, Harvard, Stanford.
Tutti i suoi libri sono premiati e vantano un vasto pubblico che li usa come mantra per la propria vita.
Tra i suoi best seller troviamo, oltre a “La forza della resilienza”: “Relazioni che fanno stare bene – La forza della resilienza per risolvere conflitti, creare amicizie e accogliere l’amore”; “Felice come un Buddha – La scienza della mente per vivere più sereni e rilassati”; “Cambia il tuo cervello – 5 passi per rilassarsi e avvicinarsi alla mente di Buddha”.
La forza della resilienza
“La vera capacità di adattarsi a un mondo in continuo cambiamento scaturisce da forze interne come la grinta, la gratitudine e la compassione. Questa è la resilienza, quella dote di cui abbiamo bisogno ogni giorno per crescere una famiglia, lavorare insieme ad altri, affrontare lo stress, i problemi di salute, le divergenze, il dolore o semplicemente i momenti di difficoltà.
La forza della resilienza
Con la sua caratteristica miscela di neuroscienza, mindfulness e psicologia positiva, il dottor Rick Hanson ci mostra come sviluppare dodici forze interiori vitali legate al nostro sistema nervoso. Attraverso una guida pratica, piena di suggerimenti concreti, esercizi, esempi personali e informazioni preziose su come funziona il nostro cervello, ci offre gli strumenti per affrontare le sfide della vita con meno ansia, più ottimismo, fiducia in noi stessi, calma e concentrazione.
Caloroso, incoraggiante ed efficace, l’approccio passo passo del dottor Hanson insegna come allenare il nostro cervello ai pensieri positivi, come liberarsi dai sentimenti dolorosi e sostituirli con autocompassione, autostima, gioia e pace interiore”.
La forza della resilienza – 12 segreti per essere felici
Il libro è diviso in dodici capitoli. Dodici come le forze interiori individuate dall’autore che occorrono all’individuo per sviluppare la propria resilienza. Esse sono: la compassione, la mindfulness, l’apprendimento, la grinta, la gratitudine, la sicurezza, la calma, la motivazione, l’intimità, il coraggio, le aspirazioni, la generosità.
La forza della resilienza
Secondo l’autore il libro può essere letto in modi diversi. Uno dei metodi potrebbe essere quello di dedicare un mese a ogni capitolo, cercando di potenziare una forza alla volta, per il totale di un anno. Oppure, possiamo non andare per ordine, ma iniziare dalle nostre esigenze personali, sviluppando quelle forze in cui siamo carenti.
